By circlemedicalcare.it 
Setiap orang dapat menemukan bentuk aktivitas fisik yang sesuai dengan preferensi dan kemampuan mereka. Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan meningkatkan kesehatan jantung, olahraga tidak harus berat — yang penting adalah dilakukan secara teratur dan aman.
Beberapa jenis olahraga ringan yang direkomendasikan oleh para ahli kebugaran untuk menjaga kesehatan kardiovaskular antara lain:
- Berjalan kaki – Aktivitas sederhana ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Jalan kaki selama 20–30 menit per hari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.
- Bersepeda santai – Selain menyenangkan, bersepeda membantu memperkuat otot kaki dan mendukung fungsi jantung tanpa memberikan tekanan berlebihan pada tubuh.
- Berenang – Air memberikan efek relaksasi dan mendukung gerakan seluruh tubuh, menjadikannya latihan yang baik untuk kebugaran umum.
- Senam ringan atau yoga – Membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, serta membantu tubuh menjadi lebih rileks.
Kunci utama dalam memilih jenis olahraga adalah menyesuaikan intensitas dan durasinya dengan kemampuan pribadi. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk menjaga kebugaran otot dan mencegah cedera.
Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin dapat membantu tubuh tetap bugar, memperbaiki pernapasan, serta mendukung keseimbangan sistem peredaran darah. Dengan memilih aktivitas yang menyenangkan, menjaga kesehatan jantung dapat menjadi bagian alami dari gaya hidup sehari-hari.